De følgende lydfiler indeholder guidede meditationer af de typer som introduceres og trænes i nutidige mindfulness-kurser – specielt det veldokumenterede Mindfulness-Basseret Stress Reduktion (MBSR) forløb udformet af Jon Kabat-Zinn. De er indtalt af Niels Viggo Hansen hvor intet andet er anført, og de kan frit bruges til egen praksis. De dog copyright’ede og må ikke kopieres, videregives eller afspilles offentligt i seminarer og kurser uden udtrykkelig aftale.

Kropsgennemgang 40 min

Siddende meditation (standard: åndedræt) 40 min

Siddende meditation (variation 1: åben opmærksomhed) 40 min

Siddende meditation (variation 2: kærlig-venlighed) 20 min

Liggende yoga (indtalt af Jacob Piet, tilgængelig via Dansk Center for Mindfulness)

Stående yoga (indtalt Heidi Berg, tilgængelig via Dansk Center for Mindfulness)